TERAPIA ONLINE Y PRESENCIAL
Llevas tiempo sosteniéndolo todo. Aquí no hace falta.
Soy Sara Tamayo, psicóloga general sanitaria. Creo en una psicoterapia que va más allá de aliviar los síntomas: un espacio para comprender el origen de lo que te ocurre y construir un cambio profundo y duradero.
Respuesta por WhatsApp en menos de 24h · sin compromiso
- COPC 29512
- MÁSTER PGS
- 9 AÑOS DE EXPERIENCIA
- Psicóloga General Sanitaria
- La Garriga · Online
- colegio Oficial de Psicologia de Catalunya
- Terapia de Pareja y Sexología Clínica
ANTES DE SEGUIR, SÉ HONESTO/A CONTIGO
¿Cuántas de estas frases podrías haber escrito tú?
«Le doy mil vueltas a todo, incluso a cosas que sé que no importan tanto.»
«Sé lo que tendría que hacer, pero no consigo hacerlo. Y me castigo por ello.»
«Mis emociones me desbordan… o directamente ya no siento casi nada.»
«Por fuera funciono. Por dentro siento que estoy sobreviviendo, no viviendo.»
«Repito los mismos patrones en mis relaciones, aunque me prometo que esta vez no.»
«No sabría explicar qué me pasa. Solo sé que así no quiero seguir.»
Si has asentido aunque sea una vez, escúchame: no estás roto/a. Probablemente has aprendido a sobrevivir de la mejor manera que has podido. Y eso que hoy te limita, un día te protegió. En terapia lo comprenderemos — y lo cambiaremos.
Primer paso: un mensaje. Nada más.
El método · Pensar, sentir, actuar
¿Por qué esta terapia funciona?
La mayoría de las personas que llegan a mi consulta ya lo han intentado: leer, hacer cambios, incluso otras terapias. El problema casi nunca es la falta de voluntad — es trabajar solo la superficie. Mi enfoque integrador conecta los tres planos donde vive tu malestar:
Pensamientos
Identificamos las creencias y diálogos internos que alimentan tu malestar: de dónde vienen, qué función cumplieron y cómo transformarlos sin pelearte contigo.
Emociones
Las emociones son mensajeras, no enemigas. Aprenderás a escucharlas, comprender qué necesitan decirte y regularlas sin que te desborden.
Acciones
Gran parte del cambio ocurre fuera de la consulta. Ejercicios y acciones concretas para que lo que descubras en sesión se convierta en vida real.
Aliviar un síntoma es taparlo. Comprenderlo es empezar a soltarlo.
Quién te va a acompañar
Sara Tamayo. Psicóloga por formación, por experiencia y por propia historia.
Creo profundamente en la terapia porque lo he comprobado desde tres lugares distintos: mi formación, mi experiencia profesional y mi propia experiencia de vida. Las personas podemos sanar, crecer y reconstruir la relación con nosotros mismos. Acompañar a otras personas en ese proceso es, para mí, mucho más que una profesión: es una vocación.
Nueve años entre el ámbito clínico privado y el educativo, con adolescentes desde los 12 años y adultos.
experiencia
especialidad
especialidades
Cada malestar habla un idioma distinto. Yo trabajo varios.
Ansiedad y ataques de pánico
→Ansiedad y ataques de pánico
→La ansiedad no aparece porque sí: suele ser la consecuencia de estrés mantenido, autoexigencia o conflictos sin resolver. Comprenderemos qué la origina para que recuperes la calma y la seguridad.
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Depresión
→Depresión
→Va mucho más allá de sentirse triste. Exploraremos qué hay detrás de ese malestar para ayudarte a recuperar la motivación, el bienestar y el sentido de tu vida.
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Autoestima
→Autoestima
→La baja autoestima no nace de un día para otro: se construye con mensajes que fuimos interiorizando. Identificaremos de dónde vienen esas creencias para construir una autoestima estable y auténtica.
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Trastornos de la Conducta Alimentaria
→Trastornos de la Conducta Alimentaria
→El origen no está solo en la comida o el peso. Abordaremos qué hay detrás de esa relación —regulación emocional, autoestima, perfeccionismo— para una recuperación profunda y duradera.
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Estrés
→Estres
→Lo vivido puede seguir decidiendo en el presente muchos años después. Procesaremos esas heridas de forma segura para que el pasado deje de mandar sobre tu hoy.
↩Dependencia emocional
→Dependencia emocional
→Cuando aprendimos a asociar nuestro valor a ser queridos, amar duele. Comprenderemos ese patrón para construir relaciones más libres, seguras y equilibradas.
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Adolescentes (desde 12 años)
→Adolescentes (desde 12 años)
→Una etapa de grandes cambios donde todo se siente más fuerte. Un espacio seguro para entender qué está pasando y crecer emocionalmente con herramientas propias.
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Terapia de pareja y familiar
→Terapia de pareja y familiar
→Los conflictos rara vez van de lo que parece que van. Trabajaremos la comunicación y lo que hay debajo de cada discusión para reconstruir vínculos más sanos.
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Burnout laboral
→Estrés y burnout laboral
→Vivir en modo supervivencia pasa factura física, emocional y mental. Aprenderás a poner límites, gestionar la presión y recuperar el equilibrio entre tu vida y tu trabajo.
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TOC y fobias
→TOC y fobias
→Círculos de obsesión, ansiedad y evitación que van estrechando la vida. Comprenderemos cómo funciona el patrón para reducir su impacto de forma progresiva.
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Duelo
→Duelo
→Perder a alguien, una relación o una etapa necesita tiempo y espacio. Te acompañaré a integrar la pérdida y reconstruir tu vida respetando tu propio ritmo.
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TDAH
→TDAH
→El TDAH no solo afecta a la atención: también influye en la autoestima, la organización y las relaciones. Encontraremos estrategias que de verdad te ayuden en el día a día.
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Adicciones
→Adicciones
→La adicción empieza aliviando el malestar y acaba generando más. Comprenderemos qué hay detrás y construiremos nuevas formas de afrontarla sin depender de ella.
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Gestión emocional
→Gestión de Emociones
→Las emociones cumplen una función, pero cuando no sabemos escucharlas, duelen. Aprenderás a entender qué necesitan decirte y a regularlas sin que te desborden.
↩No me centro en aliviar síntomas. Junt@s comprenderemos qué mantiene tu malestar, y lo trabajaremos de raíz.
Cómo será tu proceso
Empezar terapia da respeto. Saber qué te espera, lo quita.
Un camino claro, a tu ritmo, con un objetivo: que un día ya no me necesites.
01
Primera sesión
Nos conocemos. Hablamos de qué te está ocurriendo, cómo te afecta y qué te gustaría conseguir. Resuelvo todas tus dudas para que te sientas cómodo/a desde el primer momento.
02
Evaluación
Exploramos tu historia, tus vínculos y tus patrones para entender no solo qué te pasa, sino de dónde viene y qué lo está manteniendo.
03
Objetivos
Definimos juntos hacia dónde vamos. Objetivos concretos, realistas y tuyos: no los que "deberías" tener, sino los que de verdad te importan.
04
Trabajo terapéutico
El corazón del proceso: trabajamos pensamientos, emociones y acciones con herramientas adaptadas a ti, dentro y fuera de la consulta.
05
Seguimiento
A medida que avanzas, espaciamos las sesiones y consolidamos los cambios para que se sostengan sin mí.
06
Alta
Cerramos el proceso revisando el camino recorrido. Te vas con recursos propios y con algo más importante: entendiéndote.
La terapia no es para siempre. Lo que aprendes en ella, sí.
Historias de cambio
Personas que un día pensaron que no podrían cambiar.
Consulta Online
Atención Online con comodidad privacidad y practicidad.
La rutina puede ser ajetreada, pero cuidar de tu salud mental no puede quedar para después. La consulta online ofrece comodidad, privacidad y la misma calidad que la atención presencial.
Estés donde estés, es posible recibir acompañamiento especializado para comprender tus síntomas e iniciar un tratamiento personalizado.
ULTIMAS DUDAS
Lo que quizás te está frenando
¿Y si nunca he ido al psicólogo?
Es completamente normal sentir nervios o dudas antes de empezar. Mi objetivo es que desde el primer día encuentres un espacio seguro, cercano y libre de juicios, donde puedas expresarte con total tranquilidad.
¿Y si no sé explicar lo que me pasa?
¿Cómo sé si necesito ir a terapia?
No hace falta tocar fondo para pedir ayuda. Si algo te genera malestar, repites patrones, te cuesta gestionar tus emociones o simplemente quieres conocerte mejor, la terapia puede ayudarte.
¿Cómo es la primera sesión?
Es un espacio para conocernos. Hablaremos de qué te está ocurriendo, cómo te está afectando y qué te gustaría conseguir. También resolveré todas tus dudas para que te sientas cómodo/a desde el primer momento.
¿Cómo puedo pedir cita?
Escribiéndome por WhatsApp o directamente a través de mi agenda de Doctoralia. Si antes tienes alguna duda, estaré encantada de ayudarte.
¿Las sesiones pueden ser online?
Sí. Presencial en La Garriga u online por videollamada, con la misma cercanía y confidencialidad.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
Cada proceso es único. Algunas personas alcanzan sus objetivos en pocos meses y otras necesitan un acompañamiento más prolongado. La terapia se adapta siempre a tu ritmo.
¿Todo lo que hablemos es confidencial?
Sí. Todo lo que compartas está protegido por el secreto profesional, tal y como establece el Código Deontológico de la Psicología.
¿Trabajas solo los síntomas?
No. Comprenderemos el origen de lo que te ocurre y trabajaremos los pensamientos, las emociones y las acciones que lo mantienen, para conseguir cambios profundos y duraderos.
Contacto y reserva
Pedir ayuda debería ser fácil. Aquí lo es.
consulta presencial
Carrer dels Banys, 75 · 08530 La Garriga (Barcelona) A 5 min a pie de la estación de La Garriga (R3). Zona tranquila y accesible.
Teléfono / WhatsApp
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